你有沒(méi)有過(guò)持續(xù)疲勞精神差，嘴角潰爛鼻出汗的情況？春暖花開(kāi)，你會(huì)不會(huì)被花粉柳絮堵在家里不敢出來(lái)？

你以為是上火、內(nèi)分泌失調(diào)或者過(guò)敏，實(shí)際上這些病癥的原因都指向一條，那就是：免疫力低下。

2020年之后，所有人都認(rèn)識(shí)到了病毒的威力。而免疫力，是面對(duì)病毒時(shí)人體最需要的安全衛(wèi)士。

我們連花粉都防不住，能防住更厲害的病毒嗎？能做點(diǎn)什么提高自己的免疫力嗎？保溫杯里泡枸杞管不管用？朋克養(yǎng)生可行嗎？看完這篇你就會(huì)明白。

每年的12月15日，是世界強(qiáng)化免疫日。這個(gè)日期是1988年第41屆世界衛(wèi)生組織大會(huì)，為消滅脊髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）而設(shè)立的。雖然我們戰(zhàn)勝了脊髓灰質(zhì)炎，但是世上的病毒數(shù)不勝數(shù)，只有了解更多免疫力的知識(shí)，才能讓我們的身體盡可能少受侵害。

通俗的說(shuō)，免疫力是一種自我保護(hù)的能力。人體的免疫系統(tǒng)是保護(hù)身體內(nèi)環(huán)境的平衡，讓身體不受外界微生物的侵襲，比如說(shuō)細(xì)菌、病毒等。

人的免疫力有一部分是天生的，每個(gè)人都有，叫做先天性免疫。比如我們的皮膚，黏膜，它們是先天性免疫系統(tǒng)的重要組成部分，幫我們內(nèi)部器官阻擋病毒的侵襲。

另外一部分需要通過(guò)后天的干預(yù)不斷完善，這就是獲得性免疫。比如剛才提到的脊髓灰質(zhì)炎病毒疫苗，以及現(xiàn)在人人關(guān)心的新冠病毒疫苗，都屬于獲得性免疫的范疇。

無(wú)論是先天性免疫還是獲得性免疫，基本作用都是保護(hù)機(jī)體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

無(wú)論是個(gè)人生活習(xí)慣，還是周邊環(huán)境變化，都有可能使我們的免疫力變?nèi)酢?/span>

一旦這種情況發(fā)生，往輕了說(shuō)，就會(huì)精神不佳，時(shí)常疲勞，反復(fù)感冒，或者傷口感染。如果嚴(yán)重些，還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病甚至更嚴(yán)重的病癥。

既然免疫力如此重要，我們要如何提高免疫力呢？

首先要說(shuō)明一個(gè)前提：免疫力不是越強(qiáng)越好。過(guò)強(qiáng)的免疫力，會(huì)造成免疫系統(tǒng)的“無(wú)差別攻擊”，把病毒細(xì)菌和身體內(nèi)正常的細(xì)胞一起消滅，造成更可怕的后果。

比如紅斑狼瘡，就是典型的免疫系統(tǒng)無(wú)差別攻擊后的結(jié)果。所以免疫力的關(guān)鍵并不是夠高，而是平衡。

想要提高免疫力，其實(shí)也不難。做到以下三個(gè)方面就可以讓你的身體比原來(lái)更堅(jiān)強(qiáng)。

比如成年人每天喝水1500-1700毫升，按照規(guī)律的時(shí)間作息，最好能做到7-9個(gè)小時(shí)的睡眠，每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，戒煙戒酒。

千萬(wàn)不要想著熬最晚的夜，敷最貴的面膜。如果生活習(xí)慣不好，保溫杯里泡再多的枸杞也是于事無(wú)補(bǔ)。“朋克養(yǎng)生”真的不可?。?/span>

肉蛋奶含有豐富蛋白質(zhì)；瘦肉、動(dòng)物肝臟富含鐵；胡蘿卜、綠葉菜富含維生素A，柑橘類水果和漿果富含維生素C，三文魚(yú)、蛋黃富含維生素D。

所以不要偏食挑食，合理搭配才能全方位提高免疫力。

疫苗和藥物大多數(shù)是靶向性的，只針對(duì)特定領(lǐng)域進(jìn)行保護(hù)，比如流感疫苗，乙肝疫苗，HPV疫苗等，每個(gè)人都要有選擇性地接種。

相比于疫苗，一些提高免疫力的藥品會(huì)更溫和，可以在潛移默化之中提高你的抵抗力。

說(shuō)到這兒，還要多提一句，適當(dāng)購(gòu)買提高免疫力的藥品沒(méi)問(wèn)題，但一定要擦亮眼睛，選擇正當(dāng)渠道，千萬(wàn)不要被廣告忽悠。

前段時(shí)間央視曝光了一起多平臺(tái)“套路買藥”騙局。犯罪團(tuán)伙采取公司化模式運(yùn)營(yíng)，每年投入上百萬(wàn)元宣傳費(fèi)用，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視等平臺(tái)進(jìn)行推廣，虛構(gòu)所謂醫(yī)學(xué)專家的良方偏方，夸大、虛構(gòu)藥品療效，蒙騙消費(fèi)者。

藥品是所有商品中特殊的一類，無(wú)論是治療類藥物還是保健類藥品，都直接關(guān)乎著每個(gè)人的健康和生命安全。

確保藥品安全是必須重視的民生課題，也是國(guó)家對(duì)藥品質(zhì)量和藥品銷售渠道大力度監(jiān)督管控的原因。

也正因?yàn)槿绱?，作為消費(fèi)者的我們，也要擦亮眼睛，找到可靠的購(gòu)買渠道和正規(guī)藥品，才是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的正確姿勢(shì)。